Le stress est l’un des troubles les plus fréquents chez les Français. Que ce soit au travail ou à la maison, plusieurs situations au quotidien peuvent favoriser l’apparition du stress. Dans cet article, découvrez des conseils pratiques pour diminuer les effets indésirables du stress.

Conseil 1 : Écouter de la musique relaxante

La méditation d’un son apaisant est un bon remède contre le stress. Avant un entretien ou un examen, prenez le temps d’écouter une musique relaxante. Cela va diminuer de manière significative votre taux de cortisol et après vous allez vous sentir mieux. Si vous n’êtes pas un grand adepte de la méditation, alors vous pouvez essayer une autre méthode. Après avoir choisi une musique douce que vous aimez, concentrez-vous sur le son tout en fermant les yeux.

Vous pouvez visiter le site https://stress.app/fr/ pour connaître votre niveau de stress. Une formation en gestion de stress y est également proposée.

Conseil 2 : Miser sur les plantes et les huiles essentielles

Plusieurs études ont démontré que les plantes et les huiles essentielles réduisent les effets du stress et du cortisol sur le corps. Certaines plantes médicinales comme le basilic sacré, la maca ou le rhodiola favorisent l’équilibre et la protection de l’organisme. Elles interviennent dans la régulation des hormones et des fonctions physiologiques, ce qui limite alors les effets du stress. Il vous est possible de préparer des infusions et des tisanes de menthes, de camomille et de thé vert pour soulager l’anxiété.

Conseil 3 : Réaliser un exercice de respiration profonde

Quand le stress commence à se faire sentir, vous pouvez faire un exercice de respiration profonde pour atténuer les effets. Cet exercice aide à mieux gérer le stress avant qu’il ne vous envahisse complètement. Pour ce faire, il faut trouver un endroit confortable pour s’asseoir. Ensuite, détendez-vous et commencez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche. Répétez cet exercice 15 fois ou plus. Lors de ce processus, vous pouvez poser une main sur votre ventre.

Conseil 4 : Faire des activités physiques

Il n’est pas évident de pratiquer du sport surtout lorsqu’on est stressé. Faire des activités physiques régulières aide à apaiser la charge mentale et à évacuer les tracas. Effectivement, le sport favorise la libération d’hormones de bien-être, notamment les endorphines. Il permet d’oublier un peu le travail et les ennuis domestiques et de se concentrer sur autre chose. Après une activité sportive, on aborde les soucis de la vie quotidienne avec plus de sérénité et d’objectivité.

Conseil 5 : Avoir une bonne alimentation

Une bonne alimentation est l’un des meilleurs alliés pour combattre le stress et l’anxiété. Il est bénéfique non seulement pour notre corps, mais aussi pour notre moral. Pas besoin d’utiliser des psychotropes pour préserver votre sérénité au quotidien. Avec certains nutriments, vous pouvez freiner l’apparition du stress et apaiser les effets délétères sur le corps. Dans le cas d’un stress chronique, il y a une augmentation du taux de cortisol dans le sang, ce qui a pour conséquence une fuite massive de magnésium par l’urine. Pour corriger le déséquilibre, il peut alors s’avérer nécessaire de prendre un complément de magnésium et même de vitamines C, B6, B9 et B12.