L’être humain comme partie de la nature

D’ores et déjà, n’hésitez pas à vous rendre sur ce site pour obtenir davantage de précisions sur les bienfaits de la nature pour une approche holistique de la santé. L’approche holistique considère que l’Homme n’est pas séparé de la nature, mais en fait intégralement partie. Ainsi, les lois et les rythmes de la nature influencent notre équilibre physique et psychologique.

La nature comme source de bien-être

Le contact avec la nature (promenades en forêt, bains de mer, exposition au soleil, etc.) est vu comme une source de revitalisation, de détente et de sérénité. Ces sensations (on se sent revigoré, énergique, détendu, serein) ont des effets positifs sur le corps et l’esprit.

La nature comme modèle d’équilibre

Les écosystèmes naturels sont des modèles d’équilibre et d’adaptation. L’approche holistique s’en inspire pour renforcer la capacité d’autoguérison du corps et son aptitude à s’adapter aux stress.

La nature comme puits de remèdes

Les médecines naturelles puisent dans la biodiversité (plantes, minéraux, substances animales, etc.) une multitude d’ingrédients pour confectionner des remèdes. Ces ingrédients agissant en synergie et de façon douce, souvent en stimulant les défenses naturelles.

Un retour à la nature pour mieux se connaître

Lorsque l’on est à l’écoute de la nature et de ses rythmes (saisons, cycles lunaires, etc.), on favorise une meilleure écoute de soi et de ses besoins profonds. C’est un élément fondamental pour être en bonne santé.

Les fruits qui contiennent le plus de calories

De tous, ce sont les fruits à coque qui contiennent le plus de calories. Il est tout de même question de 600 calories environ pour 100 g ! Riches en protéines et en lipides, les fruits à coque ont un apport énergétique très élevé. C’est pour cela qu’ils sont recommandés pour les sportifs afin de récupérer plus vite et pour le renforcement musculaire. Précisons que 100 g de noix de pécan contient 700 calories, ce qui en fait la première sur la liste. La noix de cajou en compte 600 pour 100 g.

Quant à la noisette et à la noix, les calories tournent autour de 500 pour 100 g. De plus, les fruits à coque contiennent de la vitamine E et du fer. N’oubliez pas le taux important de magnésium, de fibres, de calcium et d’acides gras présents dans ces fruits. Très bénéfiques pour la santé, ils vous apportent beaucoup si vous en mangez une poignée chaque jour, en tout cas, régulièrement.

Les fruits séchés contiennent en moyenne 300 calories pour 100 g. C’est surtout le cas des dattes, des abricots, des pruneaux, des figues et des bananes. Ces fruits conservent leurs minéraux, les oligo-éléments et les différents nutriments, même séchés. Sachez qu’ils sont riches en fibres, et de ce fait, ils sont précieux pour faciliter le transit intestinal. Si jamais vous souffrez de constipation de façon répétée, prenez des fruits séchés régulièrement, votre problème devrait se résoudre rapidement. Faites de même si vous devez lutter contre le mauvais cholestérol.

Les fruits caloriques à privilégier

Notez que les dattes sont très sucrées une fois séchées. Aussi, si vous avez le diabète ou si vous suivez un régime amaigrissant, ce n’est pas pour vous. Demandez conseil à votre médecin si vous avez le droit d’en consommer un peu car elles sont sources de fibres alimentaires. D’ailleurs, elles ont une forte concentration en antioxydants, ce qui est parfait pour repousser les effets de la vieillesse.

Mais si vous pratiquez un sport de manière régulière, elles sont vos alliées pour retrouver vos forces en peu de temps. Parlons à présent d’un autre fruit hautement calorique à privilégier, l’avocat. Pour seulement une moitié d’avocat, c’est 220 calories et 15 g de matières grasses. En plus d’être bon pour la santé, ce fruit est savoureux et très nourrissant. Il est aussi riche en vitamines, en minéraux et en oméga-3. Cela veut dire que vous pouvez en consommer quand vous voulez, tout en jouant sur la modération bien sûr !

Trouvez-vous parfois de la noix de coco près de chez vous ? Ne manquez pas d’en acheter, car ce fruit exotique évoquant la plage et les vacances est très calorique. La noix de coco apporte 360 calories pour 100 g. Elle est aussi bien riche en acides gras qu’en glucides et en potassium. Bourrée d’éléments nutritifs, la noix de coco contient, naturellement, beaucoup de fibres. Alliée incontournable du transit intestinal, elle est aussi très rassasiante.

Est-ce que vous adorez la banane ? Si oui, cela tombe bien parce que c’est un fruit calorique à souhait. Pour 100 g, vous avez 95 calories mais vous serez aussi bien rassasié/e. La banane est un fruit à consommer (presque) sans modération. Elle est riche en fibres, en potassium, en vitamines et en magnésium. Pour vous comme pour votre enfant, c’est l’en-cas idéal pour combler les petits creux. Pour couronner le tout, elle est facile à emporter et à consommer.

Connaissez les fruits caloriques et consommez-en régulièrement

Parmi les fruits les plus caloriques, il y a le raisin qui est connu pour ses vertus sur la santé cardiovasculaire. Il vous apporte 75 calories pour 100 g, ce qui en fait un fruit moyennement calorique. Il est aussi source de minéraux et de vit

amines, un fruit que vous devriez manger de façon régulière, notamment en saison. Selon le site Show Devant, la cerise contient 65 calories pour 100 g. C’est donc un fruit modérément calorique qui peut contribuer à votre bonne santé.

Elle est également généreuse en provitamines A, en vitamine C, en vitamine B, en potassium, en fer, en zinc, en calcium, etc. Vous l’avez compris, ce fruit est l’ami de votre santé, ne vous en privez pas mais n’en abusez pas non plus. Que dire du kaki ? C’est aussi un fruit calorique avec 66 calories pour 100 g. Ces calories viennent des glucides que renferme le fruit. Celui-ci a un fort potentiel antioxydant grâce aux caroténoïdes, et polyphénols, aux tanins et à la vitamine qu’il contient.

La mangue figure aussi sur la liste des fruits caloriques même si elle l’est moyennement. En effet, elle ne compte que 63 calories pour 100 g. La mangue contient aussi des fibres, de la vitamine C et du potassium. Elle a tellement de vertus que vous devez en manger dès que possible. Certaines personnes ne veulent pas en manger parce que la mangue est très sucrée.

Elles pensent que ce fruit fait grossir. Or, elles ont tort car la mangue est riche en minéraux, en vitamines et surtout en fibres alimentaires. Elle entre dans la catégorie des fruits légers et pourtant rassasiants. C’est un fruit qui peut vous hydrater lorsqu’il fait chaud et cela, grâce à sa forte teneur en eau. La mangue booste les défenses naturelles et aide au rajeunissement de la peau. Avec sa richesse en lutéine, ce fruit maintient vos cellules en bonne santé.

Rappelons brièvement que le sport ou des exercices physiques sont indispensables pour être en parfaite forme. Il ne suffit pas de connaître et de manger des fruits et des aliments caloriques et bons pour la santé. Il est capital d’associer le sport à votre alimentation pour des résultats probants. Si vous cherchez à perdre du poids, c’est le moyen le plus sûr d’atteindre votre objectif. Mais même si vous avez déjà votre poids de forme, une alimentation équilibrée doit toujours aller de pair avec une pratique sportive.

Pensez aussi à dormir suffisamment et justement, le sport peut vous y aider. Mettez en place un rituel d’endormissement, lisez un peu ou marchez un peu autour de votre maison. C’est une excellente hygiène de vie qui vous permettra de rester en bonne santé ou de l’être. Et bien entendu, pensez à toujours incorporer des fruits dans votre régime, quel qu’il soit. Cherchez l’équilibre entre les fruits hautement caloriques à ceux qui le sont modérément mais mangez-en.

Les causes du mal de dos

Il faut déjà préciser que le mal de dos peut survenir peu importe l’âge du patient. De ce fait, les seniors et les jeunes en sont victimes durant leur vie. Les causes du mal de dos sont diverses et variées. Cependant, il est possible de les lister comme suit :

• Les efforts excessifs ;
• L’obésité ;
• Beaucoup de temps à rester assis ;
• Le tabagisme ;
• Le port répété de charges lourdes ;
• Une problématique mécanique à la cheville, au genou ou à la hanche ;
• Des mouvements brutaux ;
• Des défauts de posture durant un entraînement, au lit ou simplement en étant allongé ;
• Le stress ;
• Une malformation de la colonne vertébrale, etc.

Dans le dernier cas, il est impératif d’être suivi par un ostéopathe. Vous aurez plus de chance d’éviter d’éventuelles complications et diminuer votre inconfort au quotidien.

Les symptômes

La lombalgie ou « tour de rein » est le type de mal de dos le plus fréquent, mais n’est malheureusement pas le seul. Certains plus ou moins complexes nécessitent d’être détectés rapidement au risque de graves complications et d’inconfort. À noter que le degré d’intensité des douleurs du dos diffère d’un individu à un autre et selon la morphologie de la personne.

La durée est également subjective, et varie donc d’un patient à un autre. Certains peuvent percevoir une simple tension ou pression, tandis que d’autres peuvent souffrir d’un mal de dos aigu et persistant nécessitant une hospitalisation. Dans ce cas de figure, seules des radiographies ou une IRM peuvent déterminer la cause du mal de dos.

En tout cas, dès que vous sentez que la douleur ne s’en va pas malgré les remèdes et les médicaments, prenez directement l’initiative de contacter un ostéopathe et de faire des examens médicaux. Vous pouvez trouver dans cet article un ostéopathe, qui peut vous prendre en charge. A la suite d’un examen qu’il effectue, il peut trouver l’origine de votre mal de dos et vous prescrire le traitement approprié.

Les préventions d’un mal de dos

Le mal de dos peut être évité en adoptant les bons gestes au quotidien :

Asseyez-vous bien

Étant donné qu’une mauvaise posture en étant assis engendre un mal de dos, les professionnels recommandent fortement aux personnes travaillant majoritairement assis d’adopter la bonne posture. Il faudra éviter de vous recroqueviller lorsque vous êtes à votre poste, mais de garder le dos bien droit.

Faire de l’exercice

Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport de haut niveau pour éviter de vous retrouver rapidement avec un dos bloqué. Il vous suffit de faire quelques exercices d’étirement matinaux et avant de vous coucher. Cela permet de garantir la souplesse de la colonne vertébrale et des muscles.

Choisissez le bon matelas

N’achetez pas de matelas trop dur, ni trop mou. Si vous prenez le premier, vous aurez rapidement mal au dos et de l’autre, votre colonne vertébrale ne sera plus tonique. Le mieux est donc de trouver un matelas orthopédique.

Vous pouvez découvrir plus d’infos et d’astuces santé pour éviter le mal de dos sur le site de ma-clinique.fr. C’est un site spécialisé en information médicale et qui est réalisé par des professionnels de la santé. Vous y trouverez des articles très variés relatifs à la santé.

La question de la fermeté du matelas

Les médecins vous le diront presque tous : pour savoir si un matelas est fait pour vous, il faut l’essayer. Et si vous l’utilisez en couple, il faut que chacun de vous l’essaie. Un matelas que vous jugez confortable ne l’est pas forcément pour une autre personne. Il en est de même pour les fabricants. Cette notion de confort est désignée par le terme « fermeté » ou « maintien » par les fabricants et les vendeurs. Un matelas ferme est donc un matelas confortable pour vous, selon vos besoins. En clair, il répond à vos exigences, correspond à vos préférences. La fermeté est donc le critère principal du matelas qu’il vous faut. Cette conclusion amène une nouvelle décision à prendre : il vous faut maintenant choisir entre matelas « ferme » et « mi-ferme ». Décidément l’univers du matelas n’est pas de tout repos pour l’esprit. Il est une source d’hésitation constante ! Si vous avez du mal à choisir, découvrez ici quelques conseils pour vous aider à prendre une décision.

La question est maintenant de savoir ce qui est à l’origine de cette fermeté, de ce confort. Là aussi, il y a tellement de critères qui entrent en jeu. Cependant, on retient généralement l’épaisseur du matelas comme facteur déterminant. Cette épaisseur dépend de la technologie mise en œuvre pour la confection du matelas. Ainsi, globalement, un matelas à ressorts est plus épais qu’un matelas en mousse ou un matelas en latex. L’autre facteur de fermeté est le garnissage. Lorsqu’il est synthétique, le matelas est vendu à prix abordable. Le garnissage naturel est l’une des raisons pour lesquelles un matelas coûte cher. Vous pouvez trouver des garnissages atypiques comme les poils de chameau.

La question du maintien

Le matelas est confortable, mais est-ce que son maintien est bon ? Le mot « maintien » fait référence à la résistance du matelas lorsque vous vous allongez dessus de tout votre corps et de votre poids. S’il s’affaisse facilement, s’il s’enfonce un peu trop vite, c’est que son maintien n’est pas bon. Il n’a aucune stabilité tandis que l’amortissement est quasiment nul. Sa qualité est donc moindre et vous risquez, à la longue, de vous retrouver avec un mal de dos. En effet, ce type de matelas maltraite votre colonne vertébrale.

On peut étirer le problème du maintien sur celui de l’indépendance du couchage. Ce dernier est primordial ! Lorsque l’indépendance est totale, vous pouvez dormir à plusieurs sur le matelas. Lorsqu’elle est insuffisante, le matelas ne peut accueillir plusieurs personnes quand bien même il est d’une grande taille. En effet, les mouvements de l’une seront directement ressentis par les autres. Dans ces conditions, il est impossible de dormir paisiblement. Voilà une raison supplémentaire d’acheter ensemble le matelas lorsque l’on vit en couple. Il faut l’essayer à deux.

Les démarches à suivre pour rester en bonne santé

Boire de l’eau

L’hydratation est nécessaire pour notre corps. L’eau représente en moyenne 60% de notre poids. Il faut savoir que le corps humain expulse 2.4 litres d’eau chaque jour par la respiration, la sueur et l’urine. Il est vital de boire de l’eau régulièrement pour le bon fonctionnement de l’organisme afin d’éviter la déshydratation. L’eau est plus qu’indispensable parce que notre survie dépend de lui.

Le sport

La pratique d’un sport est aussi nécessaire pour la santé physique et morale. Le sport n’est pas seulement un moyen de perdre du poids mais aussi de minimiser le risque de maladie, par exemple l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les cancers. Il élimine aussi l’éventualité d’un surpoids. Le sport procure la récupération de certaine mobilité articulaire et de l’autonomie.

Une alimentation saine

Parfois, l’origine des maladies vient de la nourriture que nous consommons. Il faut avoir une alimentation équilibrée et variée pour garder la santé. La diabète est causé par l’excès de sucre contenu dans la consommation. On doit savoir que l’abus de quelque chose de trop sucré ou de trop salé n’est jamais bon pour la santé.

Le sommeil

Le repos est primordial pour éviter la fatigue du corps. La fatigue peut engendrer aussi la maladie sous forme d’épuisement musculaire et empêche le bon fonctionnement du cerveau. Le sommeil est un mode de récupération et de relaxation de tout notre organisme afin de stabiliser la santé ainsi que la régénération des cellules. Le sommeil nous protège du surmenage et de la dépression.

Être en bonne santé est essentiel à notre bien-être et à notre bonheur

La santé figure parmi les tops 3 des choses les plus importantes dans la vie avec l’amour et l’argent. En effet, on peut bien avoir toutes les merveilles du monde à nos pieds mais cela ne vaudra pas la peine si la santé fait défaut. De plus, le bonheur en tant qu’être humain commence toujours par la santé sur le plan corporel, psychologique et également social.

La santé contribue au progrès économique

La santé contribue au progrès économique car la majorité des populations en bonne santé vivent toujours plus longtemps. Et en vivant longtemps, nous serions donc plus productifs pour épargner plus. De ce fait, la santé a un lien avec le développement.

Autres raisons

– Une bonne santé nous aide à chasser les ondes négatifs et être de très bonne humeur toute la journée.
– Une bonne santé nous fera économiser de l’argent et du temps. On oublie les consultations chez les médecins, les docteurs, et les visites chez les hôpitaux.
– Avec une bonne santé, nous vivons librement sans stress sans aucun type de maladie.
– Une bonne santé nous donne un esprit heureux et pacifique qui est très nécessaire dans tout ce que nous traversons dans la vie.
– Une bonne santé nous permettra de profiter de toutes les bonnes choses que la vie nous donne.

En somme,il est donc important de maintenir sa santé pour vivre une vie saine, plus longue et plus confortable loin des maladies. Nous devrons donc la chérir de temps en temps et consacrer une partie de notre effort à se maintenir en bonne santé.

Pourquoi éviter le port de talons ?

Le port de talons modifie l’équilibre du corps et l’appui plantaire. Le poids est normalement réparti sur toute la surface du pied. Cependant, si vous portez des chaussures à talons hauts, l’essentiel du poids de votre corps repose exclusivement sur l’avant du pied. Votre corps va alors adapter sa posture en inclinant légèrement votre bassin ainsi que votre colonne vertébrale vers l’avant, pour résister à cette nouvelle répartition du poids. Cette inclinaison conduit à une hyperlordose lombaire qui est caractérisée par une exagération de la courbure située au niveau des cinq vertèbres lombaires.
En effet, les facettes articulaires des vertèbres lombaires subissent un phénomène d’hyperpression souvent douloureux et peuvent conduire à d’autres troubles comme des spasmes ou des douleurs d’origine nerveuses. Il va sans dire que plus les talons sont hauts, plus l’inclinaison est importante.
Pour autant, ne jetez pas aux placards vos jolies chaussures à talon ! Pendant les soirées, évitez juste de rester debout trop longtemps. Si vous devez marcher sur de longues distances pour rejoindre un party, prenez avec vous de petites chaussures plates ensuite changez-les discrètement une fois arrivée sur place.

Comment soulager la douleur ?

Dans la prise en charge paramédicale des tendinopathies, glace et repos sont évidemment de rigueur. En fonction de la gravité de la douleur, il est conseillé de consulter un chiropraticien ou un ostéopathe. Vous pouvez aussi masser votre cheville.
En effet, la cheville est constituée des deux malléoles, saillies osseuses situées de part et d’autre de la cheville. À l’extrémité des os de la jambe, du tibia (malléole interne), et du péroné (malléole externe), puis un troisième os appelé astragale.
Descendez le long de la jambe en suivant du doigt les coutures internes et externes d’un pantalon, jusqu’à ces saillies osseuses. Une fois que vous repérez les malléoles, faites des mouvements de flexion-extension de la cheville afin de sentir la contraction des tendons sous vos doigts. Massez légèrement avec de l’huile de massage ou un baume anti-inflammatoire pour calmer la douleur.

Quelles sont les causes de la fatigue des pieds ?

La fatigue des pieds se caractérise par une douleur musculaire accompagnée ou non d’une douleur au talon. Cette sensation de mal-être est due à un surmenage des muscles pédieux ou à de nombreux facteurs. Elle n’est pas vraiment une maladie ni un problème sanitaire. C’est une conséquence d’un excès de travail des pieds ou d’une position tendue des jambes pendant un temps assez long. Ainsi, vous avez logiquement les pieds fatigués si vous vous mettez debout toute la journée. Il en est de même si vous vous asseyez assez longtemps sur une chaise. De même, après une longue marche, vous rentrez les pieds fatigués. Vous avez besoin, dans ce cas, d’une relaxation.

Comment soulager la fatigue des pieds ?

La question est de savoir comment faire pour soulager la fatigue des pieds. La solution la plus facile est en fait le bain de pieds. Vous pouvez faire simple en versant dans une bassine de l’eau tiède salée. Vous plongez ensuite vos pieds dans ce bain additionné de gros sel. Vous vous y arrêtez après une dizaine de minutes. D’autre part, vous pouvez remplacer le sel par une huile traitante hydratante. Ce bain délasse, tonifie et adoucit vos pieds. Le soir est le moment idéal pour le faire. Pour les sportifs, le crème ou le gel antifatigue fera aussi l’affaire. Faites alors régulièrement et modérément des exercices physiques avec un régime alimentaire équilibré. En outre, prenez une pause pour vous masser les pieds ou les petons. Au retour du travail, faites des bains pédieux et surélevez vos pieds pendant un instant. Pour finir, portez des souliers adaptés à votre pointure.