{"id":141,"date":"2022-10-29T10:29:35","date_gmt":"2022-10-29T08:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/?p=141"},"modified":"2022-10-29T10:29:35","modified_gmt":"2022-10-29T08:29:35","slug":"connaissez-vous-les-fruits-les-plus-caloriques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/2022\/10\/29\/connaissez-vous-les-fruits-les-plus-caloriques\/","title":{"rendered":"Connaissez-vous les fruits les plus caloriques ?"},"content":{"rendered":"

Les calories, lorsqu’elles sont dans les fruits, sont b\u00e9n\u00e9fiques. Les fruits sont sans danger pour la sant\u00e9, sauf bien s\u00fbr si vous avez une maladie qui impose un r\u00e9gime peu calorique. Quels sont donc les fruits les plus caloriques ?<\/p>\n

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Les fruits qui contiennent le plus de calories<\/h2>\n

\"\"De tous, ce sont les fruits \u00e0 coque qui contiennent le plus de calories. Il est tout de m\u00eame question de 600 calories environ pour 100 g ! Riches en prot\u00e9ines et en lipides, les fruits \u00e0 coque ont un apport \u00e9nerg\u00e9tique tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. C’est pour cela qu’ils sont recommand\u00e9s pour les sportifs afin de r\u00e9cup\u00e9rer plus vite et pour le renforcement musculaire. Pr\u00e9cisons que 100 g de noix de p\u00e9can contient 700 calories, ce qui en fait la premi\u00e8re sur la liste. La noix de cajou en compte 600 pour 100 g.<\/p>\n

Quant \u00e0 la noisette et \u00e0 la noix, les calories tournent autour de 500 pour 100 g. De plus, les fruits \u00e0 coque contiennent de la vitamine E et du fer. N’oubliez pas le taux important de magn\u00e9sium, de fibres, de calcium et d’acides gras pr\u00e9sents dans ces fruits. Tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, ils vous apportent beaucoup si vous en mangez une poign\u00e9e chaque jour, en tout cas, r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

Les fruits s\u00e9ch\u00e9s contiennent en moyenne 300 calories pour 100 g. C’est surtout le cas des dattes, des abricots, des pruneaux, des figues et des bananes. Ces fruits conservent leurs min\u00e9raux, les oligo-\u00e9l\u00e9ments et les diff\u00e9rents nutriments, m\u00eame s\u00e9ch\u00e9s. Sachez qu’ils sont riches en fibres, et de ce fait, ils sont pr\u00e9cieux pour faciliter le transit intestinal<\/a>. Si jamais vous souffrez de constipation de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, prenez des fruits s\u00e9ch\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, votre probl\u00e8me devrait se r\u00e9soudre rapidement. Faites de m\u00eame si vous devez lutter contre le mauvais cholest\u00e9rol.<\/p>\n

Les fruits caloriques \u00e0 privil\u00e9gier<\/h2>\n

\"\"Notez que les dattes sont tr\u00e8s sucr\u00e9es une fois s\u00e9ch\u00e9es. Aussi, si vous avez le diab\u00e8te ou si vous suivez un r\u00e9gime amaigrissant, ce n’est pas pour vous. Demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin si vous avez le droit d’en consommer un peu car elles sont sources de fibres alimentaires. D’ailleurs, elles ont une forte concentration en antioxydants, ce qui est parfait pour repousser les effets de la vieillesse.<\/p>\n

Mais si vous pratiquez un sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, elles sont vos alli\u00e9es pour retrouver vos forces en peu de temps. Parlons \u00e0 pr\u00e9sent d’un autre fruit hautement calorique \u00e0 privil\u00e9gier, l’avocat. Pour seulement une moiti\u00e9 d’avocat, c’est 220 calories et 15 g de mati\u00e8res grasses. En plus d’\u00eatre bon pour la sant\u00e9, ce fruit est savoureux et tr\u00e8s nourrissant. Il est aussi riche en vitamines, en min\u00e9raux et en om\u00e9ga-3. Cela veut dire que vous pouvez en consommer quand vous voulez, tout en jouant sur la mod\u00e9ration bien s\u00fbr !<\/p>\n

Trouvez-vous parfois de la noix de coco pr\u00e8s de chez vous ? Ne manquez pas d’en acheter, car ce fruit exotique \u00e9voquant la plage et les vacances est tr\u00e8s calorique. La noix de coco apporte 360 calories pour 100 g. Elle est aussi bien riche en acides gras qu’en glucides et en potassium. Bourr\u00e9e d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs, la noix de coco contient, naturellement, beaucoup de fibres. Alli\u00e9e incontournable du transit intestinal, elle est aussi tr\u00e8s rassasiante.<\/p>\n

Est-ce que vous adorez la banane ? Si oui, cela tombe bien parce que c’est un fruit calorique \u00e0 souhait. Pour 100 g, vous avez 95 calories mais vous serez aussi bien rassasi\u00e9\/e. La banane est un fruit \u00e0 consommer (presque) sans mod\u00e9ration. Elle est riche en fibres, en potassium, en vitamines et en magn\u00e9sium. Pour vous comme pour votre enfant, c’est l’en-cas id\u00e9al pour combler les petits creux. Pour couronner le tout, elle est facile \u00e0 emporter et \u00e0 consommer.<\/p>\n

Connaissez les fruits caloriques et consommez-en r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\"\"Parmi les fruits les plus caloriques, il y a le raisin qui est connu pour ses vertus sur la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il vous apporte 75 calories pour 100 g, ce qui en fait un fruit moyennement calorique. Il est aussi source de min\u00e9raux et de vit<\/p>\n

amines, un fruit que vous devriez manger de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, notamment en saison. Selon le site Show Devant<\/a>, la cerise contient 65 calories pour 100 g. C’est donc un fruit mod\u00e9r\u00e9ment calorique qui peut contribuer \u00e0 votre bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Elle est \u00e9galement g\u00e9n\u00e9reuse en provitamines A, en vitamine C, en vitamine B, en potassium, en fer, en zinc, en calcium, etc. Vous l’avez compris, ce fruit est l’ami de votre sant\u00e9, ne vous en privez pas mais n’en abusez pas non plus. Que dire du kaki ? C’est aussi un fruit calorique avec 66 calories pour 100 g. Ces calories viennent des glucides que renferme le fruit. Celui-ci a un fort potentiel antioxydant gr\u00e2ce aux carot\u00e9no\u00efdes, et polyph\u00e9nols, aux tanins et \u00e0 la vitamine qu’il contient.<\/p>\n

La mangue figure aussi sur la liste des fruits caloriques m\u00eame si elle l’est moyennement. En effet, elle ne compte que 63 calories pour 100 g. La mangue contient aussi des fibres, de la vitamine C et du potassium. Elle a tellement de vertus que vous devez en manger d\u00e8s que possible. Certaines personnes ne veulent pas en manger parce que la mangue est tr\u00e8s sucr\u00e9e.<\/p>\n

Elles pensent que ce fruit fait grossir. Or, elles ont tort car la mangue est riche en min\u00e9raux, en vitamines et surtout en fibres alimentaires. Elle entre dans la cat\u00e9gorie des fruits l\u00e9gers et pourtant rassasiants. C’est un fruit qui peut vous hydrater lorsqu’il fait chaud et cela, gr\u00e2ce \u00e0 sa forte teneur en eau. La mangue booste les d\u00e9fenses naturelles et aide au rajeunissement de la peau. Avec sa richesse en lut\u00e9ine, ce fruit maintient vos cellules en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Rappelons bri\u00e8vement que le sport ou des exercices physiques sont indispensables pour \u00eatre en parfaite forme. Il ne suffit pas de conna\u00eetre et de manger des fruits et des aliments caloriques et bons pour la sant\u00e9. Il est capital d’associer le sport \u00e0 votre alimentation pour des r\u00e9sultats probants. Si vous cherchez \u00e0 perdre du poids, c’est le moyen le plus s\u00fbr d’atteindre votre objectif. Mais m\u00eame si vous avez d\u00e9j\u00e0 votre poids de forme, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e doit toujours aller de pair avec une pratique sportive.<\/p>\n

Pensez aussi \u00e0 dormir suffisamment et justement, le sport peut vous y aider. Mettez en place un rituel d’endormissement, lisez un peu ou marchez un peu autour de votre maison. C’est une excellente hygi\u00e8ne de vie qui vous permettra de rester en bonne sant\u00e9 ou de l’\u00eatre. Et bien entendu, pensez \u00e0 toujours incorporer des fruits dans votre r\u00e9gime, quel qu’il soit. Cherchez l’\u00e9quilibre entre les fruits hautement caloriques \u00e0 ceux qui le sont mod\u00e9r\u00e9ment mais mangez-en.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les calories, lorsqu’elles sont dans les fruits, sont b\u00e9n\u00e9fiques. Les fruits sont sans danger pour la sant\u00e9, sauf bien s\u00fbr si vous avez une maladie qui impose un r\u00e9gime peu calorique. Quels sont donc les fruits les plus caloriques ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions\/150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}