{"id":21,"date":"2021-08-26T09:25:06","date_gmt":"2021-08-26T07:25:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/?p=21"},"modified":"2022-04-18T10:21:41","modified_gmt":"2022-04-18T08:21:41","slug":"attention-aux-talons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/2021\/08\/26\/attention-aux-talons\/","title":{"rendered":"Attention aux talons\u2009!"},"content":{"rendered":"<p>Marcher avec des talons hauts est \u00e9l\u00e9gant certes, mais il a un prix. Les probl\u00e8mes pathologiques qui en d\u00e9rivent sont multiples. Mal de dos, lombalgie, douleurs cervicales, arthrose, entorses de chevilles, oignons, cors, durillons aux pieds, talalgies&#8230; en sont les principaux maux et parfois m\u00eame avec des maux de t\u00eate.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Pourquoi \u00e9viter le port de talons\u2009?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/talon-douleur.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"226\" \/>Le port de talons modifie l&rsquo;\u00e9quilibre du corps et l&rsquo;appui plantaire. Le poids est normalement r\u00e9parti sur toute la surface du pied. Cependant, si vous portez des chaussures \u00e0 talons hauts, l&rsquo;essentiel du poids de votre corps repose exclusivement sur l&rsquo;avant du pied. Votre corps va alors adapter sa posture en inclinant l\u00e9g\u00e8rement votre bassin ainsi que votre colonne vert\u00e9brale vers l&rsquo;avant, pour r\u00e9sister \u00e0 cette nouvelle r\u00e9partition du poids. Cette inclinaison conduit \u00e0 une hyperlordose lombaire qui est caract\u00e9ris\u00e9e par une exag\u00e9ration de la courbure situ\u00e9e au niveau des cinq vert\u00e8bres lombaires.<br \/>\nEn effet, les facettes articulaires des vert\u00e8bres lombaires subissent un ph\u00e9nom\u00e8ne d&rsquo;hyperpression souvent douloureux et peuvent conduire \u00e0 d&rsquo;autres troubles comme des spasmes ou des douleurs d&rsquo;origine nerveuses. Il va sans dire que plus les talons sont hauts, plus l&rsquo;inclinaison est importante.<br \/>\nPour autant, ne jetez pas aux placards vos jolies chaussures \u00e0 talon\u2009! Pendant les soir\u00e9es, \u00e9vitez juste de rester debout trop longtemps. Si vous devez marcher sur de longues distances pour rejoindre un party, prenez avec vous de petites chaussures plates ensuite changez-les discr\u00e8tement une fois arriv\u00e9e sur place.<\/p>\n<h2>Comment soulager la douleur\u2009?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-24 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/talon-soulagement.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"225\" \/>Dans la prise en charge param\u00e9dicale des tendinopathies, glace et repos sont \u00e9videmment de rigueur. En fonction de la gravit\u00e9 de la douleur, il est conseill\u00e9 de consulter un chiropraticien ou un ost\u00e9opathe. Vous pouvez aussi masser votre cheville.<br \/>\nEn effet, la cheville est constitu\u00e9e des deux mall\u00e9oles, saillies osseuses situ\u00e9es de part et d&rsquo;autre de la cheville. \u00c0 l&rsquo;extr\u00e9mit\u00e9 des os de la jambe, du tibia (mall\u00e9ole interne), et du p\u00e9ron\u00e9 (mall\u00e9ole externe), puis un troisi\u00e8me os appel\u00e9 astragale.<br \/>\nDescendez le long de la jambe en suivant du doigt les coutures internes et externes d&rsquo;un pantalon, jusqu&rsquo;\u00e0 ces saillies osseuses. Une fois que vous rep\u00e9rez les mall\u00e9oles, faites des mouvements de flexion-extension de la cheville afin de sentir la contraction des tendons sous vos doigts. Massez l\u00e9g\u00e8rement avec de l&rsquo;huile de massage ou un baume anti-inflammatoire pour calmer la douleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marcher avec des talons hauts est \u00e9l\u00e9gant certes, mais il a un prix. 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