![\"\"](\"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/faire-du-sport-apres-laccouchement1.jpg\")
Le sport apr\u00e8s l’accouchement n’a pas pour but de vous fatiguer davantage, au contraire, c’est pour vous donner du tonus. Les risques de mal de dos, de douleurs au bassin, de descente d’organe et d’incontinence urinaire sont alors moindres. Vous savez que le sport est b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde, pour les jeunes mamans \u00e9galement. Vous pouvez en apprendre davantage sur le sujet via ce lien<\/a>. Aussi, prenez votre courage \u00e0 deux mains et lancez-vous ! \u00c9videmment, demandez un avis m\u00e9dical avant d’entreprendre tels ou tels exercices. Vous pouvez tout simplement faire de la t\u00e9l\u00e9consultation pour discuter avec un m\u00e9decin. Pas besoin de vous d\u00e9placer, tout se fait en ligne. Quelques semaines, voire quelques jours apr\u00e8s votre accouchement, si vous ne saignez pas abondamment, il est temps d’enfiler votre jogging. Que l’accouchement ait \u00e9t\u00e9 par voie naturelle ou par c\u00e9sarienne, sauf contre-indication m\u00e9dicale, vous pouvez commencer. La r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e est une priorit\u00e9 apr\u00e8s la naissance de b\u00e9b\u00e9. Le sport vise \u00e0 redonner de la tonicit\u00e9 aux muscles du plancher pelvien. C’est gr\u00e2ce au sport que votre ut\u00e9rus va retrouver sa taille normale, c’est-\u00e0-dire celle d’avant la grossesse. Puis viennent les exercices de renforcement musculaire des abdominaux, depuis les muscles superficiels jusqu’aux muscles profonds. Ces exercices vous aident \u00e0 retrouver un ventre plat, \u00e0 rapprocher les grands droits et \u00e0 am\u00e9liorer la posture. Ils servent aussi \u00e0 vous aider \u00e0 retrouver votre silhouette pr\u00e9-grossesse.<\/p>\nApr\u00e8s l’accouchement, faites du sport !<\/h2>\n
9 mois de grossesse, c’est \u00e9puisant, ensuite il y a l’accouchement qui n’est pas sans douleur et fatigue. Et vous me parlez de sport, vous exclamez-vous peut-\u00eatre ! Vous devez toutefois savoir que les activit\u00e9s physiques vous aideront \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 \u00eatre en meilleure forme plus vite.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/98"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/faire-du-sport-apres-laccouchement2-300x149.jpg\")
La reprise du sport doit se faire mais en douceur, inutile de vous forcer, allez-y \u00e0 votre rythme. Le sport choisi doit \u00eatre adapt\u00e9 au mode d’accouchement. Autrement dit, si vous avez subi une c\u00e9sarienne, privil\u00e9giez les activit\u00e9s cardiovasculaires. Faites-en petit \u00e0 petit, augmentez la fr\u00e9quence progressivement. M\u00eame si vous en faisiez r\u00e9guli\u00e8rement avant la grossesse, r\u00e9duisez-en l’intensit\u00e9. A cause de la c\u00e9sarienne, votre corps n’est plus le m\u00eame, du moins peu apr\u00e8s l’accouchement. Donc, choisissez entre le v\u00e9lo, la marche afghane, la marche nordique ou la marche tout court. Le yoga de l’\u00e9nergie, le patinage et la cardio-poussette sont aussi adapt\u00e9s. Ce sont des activit\u00e9s physiques qui am\u00e9lioreront la qualit\u00e9 de votre sommeil. Quelques mois apr\u00e8s l’accouchement, si vous ne souffrez pas d’incontinence urinaire<\/a>, vous \u00eates libre de faire de la danse a\u00e9robique, de la danse incluant des sauts ou de la course \u00e0 pied. Les exercices de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e et ceux du renforcement des muscles abdominaux sont primordiaux. Cependant, vous devez continuer avec les sports avec ou sans impact. Ces derniers sont parfaits pour devenir plus \u00e9nergiques et pour chasser le stress. Faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement vous permet d’\u00e9viter le baby blues et d’\u00e9vacuer l’angoisse qui envahit souvent les jeunes mamans.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"