{"id":99,"date":"2022-06-15T13:19:10","date_gmt":"2022-06-15T11:19:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/?p=99"},"modified":"2022-06-15T13:19:10","modified_gmt":"2022-06-15T11:19:10","slug":"comment-limiter-le-stress-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecole-osteopathie.com\/2022\/06\/15\/comment-limiter-le-stress-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment limiter le stress au quotidien\u2009?"},"content":{"rendered":"

Le stress est l’un des troubles les plus fr\u00e9quents chez les Fran\u00e7ais. Que ce soit au travail ou \u00e0 la maison, plusieurs situations au quotidien peuvent favoriser l’apparition du stress. Dans cet article, d\u00e9couvrez des conseils pratiques pour diminuer les effets ind\u00e9sirables du stress.<\/p>\n

Conseil 1 : \u00c9couter de la musique relaxante<\/h2>\n

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La m\u00e9ditation d’un son apaisant est un bon rem\u00e8de contre le stress. Avant un entretien ou un examen, prenez le temps d’\u00e9couter une musique relaxante. Cela va diminuer de mani\u00e8re significative votre taux de cortisol et apr\u00e8s vous allez vous sentir mieux. Si vous n’\u00eates pas un grand adepte de la m\u00e9ditation, alors vous pouvez essayer une autre m\u00e9thode. Apr\u00e8s avoir choisi une musique douce que vous aimez, concentrez-vous sur le son tout en fermant les yeux.<\/p>\n

Vous pouvez visiter le site https:\/\/stress.app\/fr\/<\/a> pour conna\u00eetre votre niveau de stress. Une formation en gestion de stress y est \u00e9galement propos\u00e9e.<\/p>\n

Conseil 2 : Miser sur les plantes et les huiles essentielles<\/h2>\n

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Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que les plantes et les huiles essentielles r\u00e9duisent les effets du stress et du cortisol sur le corps. Certaines plantes m\u00e9dicinales comme le basilic sacr\u00e9, la maca ou le rhodiola<\/a> favorisent l’\u00e9quilibre et la protection de l’organisme. Elles interviennent dans la r\u00e9gulation des hormones et des fonctions physiologiques, ce qui limite alors les effets du stress. Il vous est possible de pr\u00e9parer des infusions et des tisanes de menthes, de camomille et de th\u00e9 vert pour soulager l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Conseil 3 : R\u00e9aliser un exercice de respiration profonde<\/h2>\n

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Quand le stress commence \u00e0 se faire sentir, vous pouvez faire un exercice de respiration profonde pour att\u00e9nuer les effets. Cet exercice aide \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress avant qu’il ne vous envahisse compl\u00e8tement. Pour ce faire, il faut trouver un endroit confortable pour s’asseoir. Ensuite, d\u00e9tendez-vous et commencez \u00e0 inspirer par le nez et \u00e0 expirer par la bouche. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 15 fois ou plus. Lors de ce processus, vous pouvez poser une main sur votre ventre.<\/p>\n

Conseil 4 : Faire des activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

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Il n’est pas \u00e9vident de pratiquer du sport surtout lorsqu’on est stress\u00e9. Faire des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res aide \u00e0 apaiser la charge mentale et \u00e0 \u00e9vacuer les tracas. Effectivement, le sport favorise la lib\u00e9ration d’hormones de bien-\u00eatre, notamment les endorphines. Il permet d’oublier un peu le travail et les ennuis domestiques et de se concentrer sur autre chose. Apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive, on aborde les soucis de la vie quotidienne avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et d’objectivit\u00e9.<\/p>\n

Conseil 5 : Avoir une bonne alimentation<\/h2>\n

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Une bonne alimentation est l’un des meilleurs alli\u00e9s pour combattre le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9. Il est b\u00e9n\u00e9fique non seulement pour notre corps, mais aussi pour notre moral. Pas besoin d’utiliser des psychotropes pour pr\u00e9server votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien. Avec certains nutriments, vous pouvez freiner l’apparition du stress et apaiser les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur le corps. Dans le cas d’un stress chronique, il y a une augmentation du taux de cortisol dans le sang, ce qui a pour cons\u00e9quence une fuite massive de magn\u00e9sium par l’urine. Pour corriger le d\u00e9s\u00e9quilibre, il peut alors s’av\u00e9rer n\u00e9cessaire de prendre un compl\u00e9ment de magn\u00e9sium et m\u00eame de vitamines C, B6, B9 et B12.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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